Video-Transkription
Wärm dich mit mir Atmen Sie ein, drei, zwei, eins. Ausatmen 2, 1 Atmen Sie ein, fünf, vier, drei, zwei, eins. Atmen.
3, 2, 1 In drei, zwei, eins atmen. Und loslassen. Onkelchen Sie Ihren Anus.
5, 4, lass alles los, 2, 1 Und noch mal den Anus zusammenkneifen. Zusammenpressen. Clench fest
So wie der Anus 5, 4, 3, 2, 1 Onkelchen, entspann dich, lass alles los Auf und ab Ah.
Bring es wieder zurück. Und jetzt ab. Letztes Mal. Zieh es aus und lass es aus.